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102 exercices de flash-relaxation

Par Patricia Fosse

Ce livre s'adresse à toute personne souhaitant apprendre à se relaxer et disposant de peu de temps, ainsi qu'a toute personne ayant déjà une pratique de la relaxation, elle réactivera alors rapidement sa mémoire de bien-être.
Cet ouvrage contient uniquement des exercices de courte durée, dynamiques et statiques, variant de 2 à 20 minutes. Du fait de leur courte durée ces exercices peuvent être pratiqués au cours de la journée, au travail ou à la maison ou encore dans les transports en commun.
Les exercices sont classés de deux façons :

• en fonction de votre besoin : remédier à la fatigue, diminuer une tension physique, reprendre confiance en soi, éliminer la saturation mentale, se concentrer, susciter la créativité.
  
• par technique : contraction/décontraction musculaire, respiration, visualisation positive, massage, focalisation sensitive et étirement.

Avis des lecteurs
Sachant que chaque situation et chaque personne présentent des spécificités, Patricia Fosse a souhaité offrir la possibilité, par cet ouvrage, de pratiquer un exercice qui réponde au besoin spécifique du moment.
R.V.
Je suis relaxologue et j'anime depuis plusieurs années des groupes de public très divers, enfants, ados, adultes, personnes âgées. Je connais bien sûr beaucoup d'exercices, mais votre livre m'a vraiment apporté, par sa manière de classer les exercices, par tout ce qui vous reprécisez de très important et qui est sobre et bien formulé, et aussi par les exercices eux mêmes. Je trouve ce livre vraiment très intéressant aussi pour des professionnels, alors bravo !
M-J G.
Je relisais le passage sur la respiration (c'est un de mes axes de travail privilégié) et il y a quelques phrases qui définissent bien toute la beauté et la magie de la respiration.
Marie-José GODART
J’ai lu votre ouvrage 102 exercices de flash relaxation, c’est un très bon ouvrage qui rendra service à ceux qui auront la volonté de pratiquer consciencieusement.
Jacques Turchet ingénieur, titulaire de doctorats en biologie nutritionnelle et naturopathie, spécialiste du contrôle mental appliqué à la santé.
Je voulais vous dire que j'adore votre livre 102 exercices de flash relaxation, je m'en sers beaucoup et je le conseille vivement à mes propres élèves en yoga.
Amicalement
Mireille Vasse

Paru en octobre 2006 aux Editions Recto Verseau

Les grands types de Rêves et leurs significations

Par Patricia Fosse

Tout le monde rêve beaucoup et oublie beaucoup. Comment traiter toute cette information qui provient des rêves s'interroge l'auteur. Certes les maîtres à penser tels Freud ou Jung, Perls ou Ullmann, nous ont ouvert de larges perspectives. Mais il à semblé possible de chercher en soi, par un questionnement, le décodage de nos rêves. La justesse de l'interprétation est généralement ressentie par le Rêveur, elle lui procure une sorte de soulagement. Naturellement le rêve est facteur d'évolution spirituelle, il est spontanément créatif, il peut se révéler multidimentionnel. Le mérite de l'ouvrage est de définir des grands type de rêves et d'en donner le sens : rêves d'animaux, de maisons, de moyens de transport... Comment donc, au total, intégrer les rêves à la réalité ? Voilà la grande question. Comme le disait si bien André Breton : "Je crois en la résolution future de ces deux états en apparence su contradictoires, que sont le rêve et la réalité". C'est un monde où le rêve aurait la place qui lui revient que nous propose Patricia Fosse.

Paru en mars 2004 aux Editions Trajectoire

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• le lieu de ressourcement

Relaxation pour prendre soin de sa santé

Texte de Patricia Fosse
Musique d'Olivier Raymond

Ce CD vous convie à une promenade de santé dont le but est d'augmenter votre niveau d'énergie. Vous vous transportez par l'imagination dans un lieu idéal de ressourcement en pleine nature. Votre itinéraire est ponctué de rencontres végétales et animales, d'une douche naturelle sous une cascade, et d'un temps de recueillement dans un sanctuaire de votre choix.
Le chemin que vous empruntez vous régénère sur tous les plans : physique, émotionnel, mental et spirituel.
Les techniques de mieux-être utilisées en synergie sont : la relaxation par décontraction musculaire, la respiration, la visualisation et la programmation mentale positive. En activant des sensations, des émotions
et des pensées positives ces techniques agissent sur le renforcement du système immunitaire et favorisent le maintien ou le rétablissement d'une bonne santé.
Sur une piste vous écoutez la relaxation guidée par la voix sur fonds musical, sur l'autre piste la musique seule.
Chaque piste, d'une durée d'une vingtaine de minutes, suit une progression soigneusement étudiée en trois phases : la première phase vous conduit à ralentir le rythme, à vous intérioriser de plus en plus pour atteindre l'état de relaxation profonde qui correspond à la seconde phase ; au cours de la troisième phase vous revenez doucement vers l'état d'éveil.

Paru en octobre 2007 aux Créations Artistiques Maurice Clément-Faivre

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• relaxation en voiture
  
• relaxation en avion
  

Voyagez relaxés

Texte de Patricia Fosse
Musique d'Olivier Raymond

Ce CD audio de la collection relaxation musicale est destiné aux personnes actives qui ressentent le besoin de récupérer mentalement et physiquement au cours de leurs voyages professionnels ou personnels.

Les deux relaxations guidées créées sur un fond musical original d'Olivier Raymond intègrent l'environnement physique de la voiture et de l'avion.

La relaxation guidée pour les voyages en voiture privilégie les parties du corps qui sont davantage sollicitées au cours de la conduite ou tendues après un long trajet. Elle fait appel à plusieurs techniques qui utilisées en synergie induisent une détente efficace.

La relaxation guidée pour le voyage en avion a pour thème l'élément air. L'imaginaire, conduit vers les hauteurs, génère dans le corps un profond et agréable ressenti de légèreté, de sérénité et de liberté.

Sur une piste vous écoutez la relaxation guidée par la voix sur fonds musical, sur l'autre piste la musique seule.
Chaque piste, d'une durée d'une vingtaine de minutes, suit une progression soigneusement étudiée en trois phases : la première phase vous conduit à ralentir le rythme, à vous intérioriser de plus en plus pour atteindre l'état de relaxation profonde qui correspond à la seconde phase ; au cours de la troisième phase vous revenez doucement vers l'état d'éveil.

Paru en mars 2002 aux Créations Artistiques Maurice Clément-Faivre

18,00 € (hors frais d'envoi)

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Ecouter un extrait :

• mieux rêver
  
  

Mieux dormir, mieux rêver

Texte de Patricia Fosse
Musique d'Olivier Raymond

Paru en mars 2005 aux Créations Artistiques Maurice Clément-Faivre

Ce CD audio de la collection relaxation musicale vous permet :
- de vous relaxer profondément pour libérer les tensions accumulées au cours de la journée et faciliter votre endormissement
- de stimuler votre imaginaire et de programmer vos rêves pour résoudre une préoccupation, obtenir une solution créative à un problème pendant la nuit.
Vous pouvez également programmer un rêve simplement pour le plaisir ou par curiosité. La méthode de relaxation utilisée agit : sur le plan physique par la détente musculaire, sur le plan émotionnel par la détente respiratoire, et enfin sur le plan mental par la visualisation positive. En état de détente vous êtes guidé pour programmer un rêve sur un thème de votre choix (amour, qualités personnelles, relations, travail, santé, argent).
Vous trouverez des exemples de programmation à l'intérieur du CD.
La musique qui accompagne le texte a été spécialement composée pour créer une ambiance harmonieuse et rassurante. A la tombée de la nuit les couleurs se fondent et finissent par se confondre jusqu'à laisser la place à l'obscurité. La nuit devient profonde, sereine et doucement enveloppante. Alors il devient possible de s'abandonner avec confiance au mystère de l'alchimie des rêves. Cependant la nuit est éclairée par les étoiles comme notre sommeil est éclairé par la conscience de nos rêves.
Sur une piste vous écoutez la relaxation guidée par la voix sur fond musical, sur l'autre piste la musique seule. Chaque piste dure une vingtaine de minutes.